入门指南

总有一条理由会让你像一个孩子热爱骑脚踏车一样热爱Spinning骑行。让我们重拾儿时的那份激动,找回你的最佳健康状态。

你只需要一套舒适的骑行服,一个水瓶及一份渴望冒险的心情便可以开始你的Spinning旅程了。登陆Spinning®网上商城即可了解所有种类的服饰及配饰。

做好骑行准备

 如果你是一名新学员,对Spinning®课程不甚了解的话,请通知你的教练。他或她可以帮助你调整Spinner单车,同时还会帮助你了解单车的特性特点。
 调节座椅到当蹬骑脚踏板到最底部时仍稍微屈膝的高度时最为合适.
 调节座椅前后位置到手臂握把舒适,稍微屈臂的距离时最为合适.
 新学员在开始时最好将车把调整到相对较高的位置。随着柔韧性越来越好,骑行越来越舒适,可以逐步调低车把的高度直到大致与车座持平。一定要确定车把,座椅高度调节装置及座椅前后调节装置的固定安全,另外要确定所有的调节手柄都完全插入插槽内。

上课时

 将脚前掌置于踏板中心上方。一定要确定鞋带已塞入鞋内、脚是否已与踏板安全联结。
 请注意:由于Spinner单车的传动装置与飞轮是固定联结的,因此你只能一点点减慢蹬骑速度以此停止脚蹬的转动。如果想要立即停止,在腿部避开转动脚踏板之后,按下阻力阀。
 记住在Spinning里没有互相竞速一说,所以在感觉最适合的速度上骑行。
 骑行过程中应一直保有阻力。另外,在尝试进一步提高速度之前,你需要在适当的速度上熟悉所有的骑行动作。
 不要因为急于求成,留意其他学员的情况,在变换动作时不要过急,要平缓的变换动作。
 心率测试 [Adobe PDF] 仪是最最能够有效帮助你达到训练目的的工具。 登陆Spinning网 上商城即可浏览我们提供的所有心率测试仪。
 如果你开始觉得眩晕无力,慢慢停止脚踏板,从单车上下来时要格外注意以免摔倒,然后立刻告知你的教练。

准备好开始了吗?

去参加一趟免费的体验课程吧!通过页面上部的场馆查询器可以找到距离你最近的Spinning®场馆,去体验参与的享受。


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Thanksgiving Info
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Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team