Start opp

Det er en grunn til at du elsket å sykle som barn. Opplev den samme begeistringen som du følte den gang. Bruk din sykkelglede for å oppnå god helse som du har bruk for nå som du er voksen.

Comfortable workout clothes, a waterbottle and a sense of adventure are all you need to get started. Visit or Spinning® store for a complete selection of apparel and accessories.

Bli klar til å sykle

 Hvis du er ny på Spinning® så fortell din instruktør det. Instruktøren vil hjelpe deg med å justere og innstille din sykkel, og vise deg de viktigste funksjonene på sykkelen. Så er du klar!
 Juster setehøyden så kneet ditt er lett bøyd når foten er i den nederste posisjon.
 Juster seteposition frem eller tilbake til armene dine er i en komfortabel lengde fra styret, med albuene lett bøyd.
 Som nybegnner kan du starte med styret i en relativ høy position. Når din bevegelighet og styrke økes, og du føler deg mere komfortabel med sykkelen, senker du gradvis styret til det er i nivå med sadlen. Kontroller alltid at styret, sadlen og setejustering er sikkert låst, og at splinten er helt inne i hullet.

Under timen

 Plasser fotballen over senteret av pedalen, og putt snørene inn i skoen.
 Vær oppmerksom på at Spinner Bikes har fast gir uten friløp, derfor skal du for å stoppe gradvis senke tempoet. For å stoppe straks, skal du trykke ned belasningsknappen og holde føtterne borte fra pedalene.
 Husk, det er ingen konkurranse i Spinning. Kjør med den intensitet som passer deg og din dagsform.
 Det bør alltid være motstand på sykkelen. Bli komfortabel med alle bevegelser i et moderat tempo, før du forsøker å øke tempoet.
 Bevar kontrollen, fokuser på teknikk og din form, og lag myke overganger mellom de forskjellige stillinger.
 Pulsklokke [Adobe PDF] er et godt verktøy for å få mest mulig ut av treningen din. Du kan se det store utvalg av pulsklokker i Spinning shoppen online.
 Hvis du begynner å føle deg utilpass eller uvel, anbefaler vi at du gradvis setter ned farten og stopper sykkelen. Gå av sykkelen og informer din instruktør med det samme.

Klar til til å starte?

Prøv en gratis Spinning time, finn et Spinning Center i ditt område i toppen av denne side.


Bookmark and Share
Rendered within : 173ms, Server ID : 2
Thanksgiving Info
-

Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team