Om te beginnen

Er is een reden dat je het leuk vond om te fietsen als klein kind. Ervaar dezelfde vreugde als toen en krijg de gezondheid en fitnessvoordelen die nodig zijn voor volwassenen.

Comfortabele trainingskleren, een bidon en gevoel voor avontuur is alles wat nodig is om te beginnen. Bezoek onze Spinning® winkel voor een volledige selectie van kleding en accessoires.

Voorbereidingen om te fietsen

 Als je nieuw bent bij het Spinning® programma, geef het door aan jouw instructeur. Hij of zij kan je helpen jouw Spinner fiets aan te passen en je vertrouwd te maken met zijn eigenschappen.
 Pas de zadelhoogte aan zodat je knieën lichtjes gebogen zijn bij de onderkant van de pedaalslag.
 Pas de voor/achter positie aan van het zadel zodat je armen op een comfortabele afstand van het stuur zijn en je ellebogen lichtjes gebogen zijn.
 Als je een beginner bent, start dan met het stuur in een vrij hoge positie. Naarmate je flexibiliteit stijgt en je je comfortabeler voelt op de fiets kun je langzaamaan je stuurhoogte verlagen tot gelijke hoogte met het zadel. Zorg er altijd voor dat de knoppen en pop pins van het zadel en het stuur volledig vast gedraaid of geklikt zijn voor de veiligheid.

Tijdens een les

 Plaats de bal van uw voet over het middel van het pedaal. Zorg ervoor dat uw schoenveters weggestopt zijn en uw voeten veilig vast zitten in de pedalen.
 Let op, omdat de Spinner fiets een doortrapper is, dien je de snelheid van je pedaalslagen geleidelijk aan te verminderen om te stoppen. Om onmiddellijk te stoppen, duw op de weerstandsknop terwijl je jouw benen weg van de pedalen houdt.
 Denk eraan dat er geen concurrentie is in het Spinning programma. Neem het tempo aan waarbij je je goed voelt.
 Er dient altijd een lichte weerstand op de fiets te zijn. Raak vertrouwd met alle bewegingen op een gematigd tempo alvorens je probeert om de snelheid te verhogen.
 Houd controle. Focus op je houding en op het maken van vlotte overgangen tussen bewegingen.
 Een hartslagmeter [Adobe PDF] is een onovertroffen hulpmiddel om je te helpen het maximale uit elke training te halen. Bezoek de Spinning winkel voor onze selectie van hartslagmeters.
 Als je je flauw of duizelig begint te voelen, stop dan langzaam met fietsen, stap zorgvuldig van de fiets en informeer onmiddellijk de instructeur.

Klaar om mee te doen?

Neem deel aan een gratis les! Gebruik de sportschoolvinder bovenaan de pagina om deelnemende Spinning centra in jouw buurt te vinden.


Bookmark and Share
Rendered within : 120.6ms, Server ID : 2