Per partire

C'èra un motivo per cui da bambino ti divertivi tanto in sella alla tua bici. Adesso puoi riprovare la stessa emozione di un tempo, e in più, guadagnare la salute e la forma fisica di cui hai bisogno adesso che sei grande.

Abiti confortevoliper l'allenamento, una bottiglia d'acqua e senso di avventura è tutto ciò di cui hai bisogno per partire. Visita il negozio Spinning® per una selezione completa di abbigliamento ed accessori.

Pronti a partire!

 Se sei nuovo allo Spinning Program, fallo sapere al tuo istruttore. Lui - o lei - potrà aiutarti ad aggiustare la tua Spinning Bike e a farti familiarizzare con il suo funzionamento.
 Regola l'altezza del sellino in modo che, alla fine del colpo di pedale, le tue ginocchia rimangano leggermente piegate.
 Regola l'altezza del sellino in modo che le tue braccia si mantengano alla giusta e confortevole distanza dalle manopole, e che i tuoi gomiti siano leggermente piegati.
 Se sei un principiante, inizia tenendo il manubrio in posizione relativamente alta. Man mano che la tua flessibilità aumenta e che prendi confidenza con la bike, puoi iniziare a spostare il manubrio verso il basso , fino a che non si troverà approssimativamente al livello del sellino. Assicurati sempre che le manopole, il reggisella e la sede di scorrimento del sellino siano ben assicurati, e che tutti i rocchetti siano saldamente assicurati.

Durante la lezione

 Metti il piede al il centro del pedale. Assicurati che i lacci delle scarpe siano all'interno della scarpa e che i piedi siano saldamente assicurati ai pedali.
 Considera che, dal momento che la Spinning Bike ha una ruota fissa, dovrai ridurre gradualmente la velocità della ruota per fermare i pedali. Per fermarsi di colpo, tira la maniglia della resistenza mentre tieni le gambe lontane dai pedali.
 Ricorda che non esiste competizione nel programma Spinning®. Trova il ritmo più giusto per te.
 Ci deve essere sempre un po' di resistenza sulla bike. Familiarizza con tutti i movimenti ad un ritmo moderato, prima di decidere di aumentare la velocità.
 Controllati. Focalizzati sul tuo corpo, e sui passsaggi morbidi tra un movimento e l'altro.
 Un cardiofrequenzimetro [Adobe PDF] è uno strumento impareggiabile per aiutarti a dare il meglio in ciascun allenamento. Visita il nostro negozio Spinning® per visualizzare tutta la nostra selezione.
 Se cominci a sentire capogiri o senso di svenimento, smetti lentamente di pedalare, scendi con cautela dalla bike ed informa immediatamente il tuo istruttore.

Pronti a partire?

Prova una classe gratuita! Utilizza lo strumento in alto alla pagina per trovare il centro Spinning più vicino a te.


Bookmark and Share
Rendered within : 131.5ms, Server ID : 1
Thanksgiving Info
-

Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team