Grafici della frequenza cardiaca - Spinning Energy Zone™ 

Energy Zone Chart

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Indossare un cardiofrequenzimetro mentre ti alleni fornisce un'immediata e continua visualizzazione della frequenza cardiaca.

Endurance Energy Zone™

La base: l'alleamento Endurance è la tua base, e può costituire il perno dei tuoi allenamenti.
Il payoff: tempi di recupero più brevi, maggior metabolismo dei grassi e una frequenza cardiaca minore a riposo.

Resistenza: da leggera a moderata
Cadenza: 80–110 RPM
Intensità: 65%–75% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: 3–4 volte alla settimana

Strength Energy Zone™

La base: Utilizzando un' alta resistenza e una cadenza più lenta, ti destreggerai tra zone aerobiche e anaerobiche.
Il payoff: Tonifica le gambe e costruisci la tua forza mentale.

Resistenza: da Moderata a pesante
Cadenza: 60–80 RPM
Intensità: 75%–85% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: 1–2 volte a settimana dopo aver costruito una solida base aerobica.

Interval Energy Zone™

La base: alterna scatti di velocità e potenza con il recupero.
Il payoff: aumenterai la capacità aerobica ed anaerobica, che ti porterà a una rafforzata capacità di vigore e resistenza.

Resistenza: da leggera a pesante
Cadenza: 60–110 RPM
Intensità: 65%–92% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: 1 allenamento a settimana dopo aver costruito una solida base aerobica.

Race Day Energy Zone™

La base: Sfida il tuo corpo e celebra la tua forza.
Il payoff: Allenarti al pari o al di sopra della soglia anaerobica insegna al tuo corpo ad essere performante alle intensità più elevate.

Resistenza: da moderata a forte
Cadenza: 80–110 RPM
Intensità: 80%–92% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: mensile

Recovery Energy Zone™

La base: senza un sufficiente riposo, il tuo corpo non può diventare più forte.
Il payoff: le rides di Recovery permettono la guarigione e la circolazione di ossigeno verso muscoli stanchi, legamenti e tendini.

Resistenza: leggera
Cadenza: 80–110 RPM
Intensità: 50–65% della massima frequenza cardiaca
Frequenza: 1–2 volte a settimana


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Thanksgiving Info
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Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team