find training workshops
Your location

eg. "90660", "Dallas, TX", "Rome, Italy"

find now
host a training
Host a training at your Club or Facility and keep your instructors sharp and motivated
learn more

3

STAR Points
1.5 AFAA | 2 ACE

Two-Hour Workshops

Workshop format: lecture plus practical application, ending with a ride

6

STAR Points
3.5 AFAA | 4 ACE

Four-Hour Workshops

Workshop format: lecture plus practical application, ending with a ride


Képzések fajtái

Keressen képzéseket lakóhelyéhez közel

Két Órás Képzések: 3 STAR points | 1.5 AFAA | .2 ACE

A képzés formátuma: Elméleti és gyakorlati előadások, edzéssel.

Intervallum Energia Zóna

Természetesen a Spinning® edzők és rajongók legkedveltebb energiazónája az Intervallum edzés, ahol a kondíció fejlődés játszik igazi szerepet. Miután felépített egy stabil aerob alapot, az intervallum tréning kritikus tényezője a kondíció növelésnek, erőléti javulásnak, vagy akár az anyagcsere átalakításának. Az Intervallum  edzéseknek három típusa van: aerob, aerob/anaerob és anaerob, ezek mindegyike a munka és pihenés arányait határozzák meg. Megtanulhat edzésterveket készíteni az edzés felépítéssel és a Spinning ligával, hogy motiváló és kihívó Intervallum Energia Zóna edzéseket hozhasson létre.

Erőléti Energia Zóna

Az Erőléti Energia Zóna lényegét az ülő és álló mászások teszik ki, melyek megpróbáló terhelést jelentenek az alsótest izmainak. A szív és érrendszer is dolgoztatva van az Erőléti Energia Zónában mivel aerob és anaerob gyakorlatokat is tartalmaz. Ha elsajátítja az Erőléti edzéstervek kialakítását, csoportja hamar, több erővel és mentális kitartással tud majd mászni.

Verseny Nap Energia Zóna

A Verseny Nap Energia Zóna alkalom tökéletes az elismerésre és annak bemutatására, hogy mennyit fejlődött ön, és csapata a folyamatos Energia Zóna edzések során. A Verseny Nap nem egy mindennapos tekerés, inkább egy havi szintfelmérés, hogy mennyit is fejlődött ön és csoportja valamint lehetőség a további célok kitűzésére. A tökéletes kihívás. Ez a képzés megtanítja önt csoportja felkészítésére és arra, hogyan csináljon egy biztonságos és magas energia szintű Verseny Napi edzést.

Erőnlét, Dombok és Teljesítmény

Mint Spinning® edző, szembe kell néznie a kihívással és olyan Spinning® edzésterveket kell létrehoznia, melyek tényleges erőnléti fejlődéshez vezetnek. Valószínűleg, mint a legtöbb edzőnek, önnek is kedvenc edzései a fejlődés demonstrálására a dombokat tartalmazó Erőnlét Energia Zóna edzések. Tudhatja ön is, hogy a domb mászások nagyszerű módot kínálnak az intenzitás fokozására, a lábizmok erősítésére és az igazi kerékpározás élményének megvalósítására. Ezen a képzésen a következő szintre emeljük tudását a domb mászásokkal kapcsolatban. A képzés arról szól, hogyan fejlesztheti edzői képességeit fejlett technikákkal és pszichológiai alapokkal az ilyen edzéseken.

Az Észlelt Terhelés Értékelése: Több, mint egy érzés

Az észlelt terhelés értékelésének és a szívritmus figyelés kombinációjának segítségével erősítheti az elme és test kapcsolatát. Legyen intuitív és fedezze fel reakcióit, érzékeit, tapasztalatait, érzelmeit és az intenzitás jeleit.

Zene, Mozgás, Motiváció

Tanulja meg összekötni a zenét és a mozgás ritmusát, hozzon ki érzelmi reakciót a zenéből és az edzésből.


Négy Órás Képzések: 6 STAR points | 3.5 AFAA | .4 ACE

A képzés formátuma: Elméleti és gyakorlati előadások, edzéssel.

Tempó, Szívritmus és Csoport Összehangolás

A tempó, az ellenállás és az intenzitás közti kapcsolat megértése kulcsfontosságú a csoport céljainak elérésében. Akár tempó jelzőt használ Spinner® kerékpárján, akár tempó számolási módszert alkalmaz, ez a képzés melyet a Mad Dogg Athletics és a kerékpár szakértő Joe Frielalkotott, segíteni fog a megfelelő tempó és ellenállás variációinak használatában.

Kreatív Edzés

Tanuljon innovatív technikákat csoportja és ügyfelei fittségének új szintre emelésére. A képzés résztvevői megtanulhatják egy olyan, hatékony Spinning® edzés alapjait mely figyelembe veszi a létszámot, a célt és a továbbhaladást.

Spinning® II. Fázis

Rugaszkodjon el az alapoktól és tanuljon a mozdulatokról az edzéstervek kialakításához, összetettebb hajtási és edzői technikákról, valamint zeneválasztásról az osztott edzésekhez.

Aerob Alapok Felépítése

Tanulja meg a kulcs összetevőit, fontosságát és előnyeit a stabil aerob bázisnak. Vitassa meg a nehézségeket melyekkel Spinning® edzőként szembenéz amikor aerob tréningeket tart csoportjainak, és sajátítson el konkrét módszereket az aerob edzések beiktatására.

Szívritmus Tréning

Figyelje meg alaposan az öt Energia Zónát, a hatékony szívritmus tartományokat és az egészségügyi állapot vizsgálatának előkészületeit. (Ez a képzés egy 75 perces edzést tartalmaz.)

”Spintenzitás”: Periodizáció

Ismerje meg a pulzusérzékelő használatának előnyeit és a szívritmus tartományok azonosításának eredményeit. Ezután alapos belátást nyerhet a periodizált edzéstervek kialakításáról az öt Energia Zóna segítségével.
Megjegyzés: Ez a képzés követelmény a STAR 3 képesítés megszerzéséhez.

Magas Intenzitású Tréning

Amennyiben megfelelően alkalmazzák a magas intenzitású tréningekkel megtörheti az egyhangúságot és tovább fejlesztheti kondícióját. Azonban túlzott alkalmazása túledzéshez és kiégéshez vezethet. Jöjjön el és sajátítsa el, hogyan, miért, és mikor alkalmazza a magas intenzitású tréningeket - de legfőképp, mikor ne.

Edzésterv Készítés és Szívritmus Kihívások

Javítsa kondícióját azt figyelve, hogyan reagál szervezete a terhelésre és pihenésre, valamint hogyan fejlődnek új szintre izomsejtjei minden terhelési és pihenési szakaszt követően. Szélesítse edzői tudáskörét, hogy segíthessen tanulóinak jobban kihasználni fizikumukat. Tanuljon új edzésterveket, kreatív ötleteket, kiképzéseket és technikákat amiket azonnal alkalmazhat Spinning® edzésein.

A Spinning® Program Ellenjavaslatai

Miért nem alkalmazunk a Spinning® programban olyan mozdulatokat melyek alapvetőek más programokban? Ismerje meg a biomechanikai kineziológiai, vagy akár filozófiai okait, hogy bizonyos mozdulatok miért nem javasoltak. Ismerjen meg más, olyan mozdulatokat melyekkel azonos célokat érhet el, vagy vitassa meg az alternatív megoldásokat.

A Spinning® Nyelvezete és Vizualizációja

Tanulja meg, hogyan használhat metaforákat vagy kifejező képeket, hogy nagyobb energia szintet, magabiztosságot, koncentrációt és fokozott kepeségeket érhessen el. Tapasztalja meg a vizualizációt és a nyelvezetet. Férkőzzön csoportja érzelmei közé élénk képekkel és érzésekkel melyek elindítják fantáziájukat.

Mentális Tréning: Szemlélet és képességek

Ahogy fizikai állapotunkat fejlesztjük, úgy mentális határainkat is ki kell nyissuk, a további teljesítmény növelés érdekében. Ismerje meg a módszereket melyekkel összpontosíthatja erejét és teljes koncentrációt építhet fel a higgadt de erőteljes edzésekhez.

SPIN® Flex

Több erőnléti edzésre van szüksége? Az ellenállás tréning fontos része bármely fitnesz programnak, és remek kiegészítője a Spinning® programoknak. Hogy ötvözheti a Spinning® edzéseket ellenállás tréningekkel, mikor a hely szűk és a csoportnak nincs elég ideje? A SPIN Flex egy olyan kombinált edzés formátum, mely gumiszalagokat, fitnesz rudakat és súlyzókat használ az izmok erősítésére, különös figyelemmel a felsőtestre. Ezen a képzésen alapvető izom anatómiát és fiziológiát tanulhat, valamint rengeteg mozdulatot gyakorolhat be. Olyan SPIN Flex példa edzéseket sajátíthat el, melyeket azonnal alkalmazhat saját óráin. Ajánlott minimális súlyzós tapasztalat mielőtt részt venne a tanfolyamon.

Spinning® és Központ Tréning

Ismerkedjen meg a Spinning® és Központ Tréninggel melyet imádni fog csoportja. A központ tréning javítja az erőnlétet és a stabilitást a test központjában, ami nagyobb hajtóerőt, jobb egyensúlyt és magabiztosabb mozgást jelent. Ez a kezdő szintű képzés megismerteti a központ tréning anatómiáját és biomechanikáját, valamint több tucat álló, talaj és fitnesz labda gyakorlatot. Továbbá kézhez kap SPIN® központ edzésterveket, melyeket saját edzéseibe is beépíthet.

Spinning® és Jóga

A jóga alkalmazása Spinning® edzésein beválthatja azt amit keresett. Ezen a képzésen kerékpár specifikus ászanákat tanulhat (jóga pózok), melyek ellazítják izmait, megszűntetve a feszültséget, javítva a légzést és a testtartást. Plusz, olyan Spinning® és jóga edzésterveket kap, melyeket saját edzéseibe is beépíthet.


Bookmark and Share
Rendered within : 105ms, Server ID : 2