Hogyan hozzon létre Spinning® edzéseket
|
Első lépés: Nevezze el edzését. Adjon edzésének olyan, egyedi nevet, mely magába foglalja az inspirációt, a futam "domborzatát", a zenét vagy az edzés célját. |
Pihenés (maximális pulzus 50-60%-a)Terhelés (max p. 65-75%)Erőnlét (max p. 75-85%)Intervallum (max p. 65-92%)Verseny Nap (max p. 80-92%)
Harmadik lépés: Adja meg az edzés hosszát. A Spinning® edzések általában 40 percig tartanak, de bizonyos edzések hosszabbak is lehetnek.
Negyedik lépés: Mutassa be edzését. Minden edzésnek célja kell legyen, az edzés bemutatása rovat a tökéletes hely a célok megfogalmazására.
Ötödik lépés: Adja meg nevét. Biztos szeretne pontokat kapni alkotásáért!
Hatodik lépés: Hozza létre edzéstervét. Használja edzésterv készítőnket a következő edzésterv kialakításánál is. 
*Szüksége lesz a Microsoft Word programra az edzésterv szerkesztő űrlaphoz való hozzáféréshez.
Szeretne többet megtudni a szórakoztató és hatékony Spinning® edzések összeállításáról? Érdekes pulzus tréningeket és edzésterveket ismerhet meg továbbképzéseinken!
