Profile Builder

Hogyan hozzon létre Spinning® edzéseket

Első lépés: Nevezze el edzését. Adjon edzésének olyan, egyedi nevet, mely magába foglalja az inspirációt, a futam "domborzatát", a zenét vagy az edzés célját. 

Második lépés: Határozza meg az Energia Zónát. A Spinning® program öt Energia Zónát különböztet meg, szívritmus tartományuk alapján:

Pihenés (maximális pulzus 50-60%-a)Terhelés (max p. 65-75%)Erőnlét (max p. 75-85%)Intervallum (max p. 65-92%)Verseny Nap (max p. 80-92%)

Harmadik lépés: Adja meg az edzés hosszát. A Spinning® edzések általában 40 percig tartanak, de bizonyos edzések hosszabbak is lehetnek. 

Negyedik lépés: Mutassa be edzését. Minden edzésnek célja kell legyen, az edzés bemutatása rovat a tökéletes hely a célok megfogalmazására. 

Ötödik lépés: Adja meg nevét. Biztos szeretne pontokat kapni alkotásáért!

Hatodik lépés: Hozza létre edzéstervét. Használja edzésterv készítőnket a következő edzésterv kialakításánál is. 

 






 

 

*Szüksége lesz a Microsoft Word programra az edzésterv szerkesztő űrlaphoz való hozzáféréshez.

Szeretne többet megtudni a szórakoztató és hatékony Spinning® edzések összeállításáról? Érdekes pulzus tréningeket és edzésterveket ismerhet meg továbbképzéseinken!


Bookmark and Share
Rendered within : 343.2ms, Server ID : 2