Így kezdd el!

Néhány gyors tanács Spinning® útján való elinduláshoz.

A kezdetek

 A Spinning® program egy könnyű és hatékony mód fitnesz céljai eléréséhez.
 Kényelmes edző ruhák, egy vizesüveg és a vágy, hogy létrehozza saját fitnesz élményét minden amire szüksége lehet a kezdetekhez.
 Szeretné egy fokkal feljebb tenni a lécet? A következő kiegészítők még jobbá tehetnek egy nagyszerű Spinning® edzést. Látogasson el Spinning® boltunkba a teljes ruházati és kiegészítő választékunkért, a nedvesség felszívó felsőktől a zselés üléshuzatokon át a szívritmus érzékelőkig vagy 8 hetes edzéstervekig mindent megtalálhat!

Felkészülés a tekerésre

 Amennyiben új a Spinning® programban, tudassa edzőjével. Edzője segítségével beállíthatja Spinner® kerékpárját és megismerheti képességeit.
 Úgy állítsa be az ülésmagasságát, hogy térdei enyhén hajlítottak legyenek a tekerés alsó pontján.
 Állítsa előre/hátra ülését úgy, hogy kényelmesen elérje a kormányt és könyökei enyhén hajlítottak legyenek.
 Amennyiben kezdő, eleinte relatív magasra állítsa a kormányt. Ahogy növekszik hajlékonysága és egyre magabiztosabb lesz a kerékpáron elkezdheti lejjebb állítani a kormány magasságát amíg nagyjából a nyereg magasságába nem ér. Mindig ellenőrizze, hogy a kormány, a nyeregcső és a nyereg csúszka megfelelően vannak csatlakoztatva és minden zár teljesen meg van szorítva.

Edzés közben

 A lábfeje első része a pedál közepétől előre helyezkedjen el. Ellenőrizze, hogy a cipőfűzőit betűrte és a lábai csatlakoztatva vannak a pedálokhoz.
 Vegye figyelembe, hogy a Spinner® kerékpárok kötött sebességűek, fokozatosan kell lassítania a pedálfordulatokat, hogy leállítsa a pedálokat. A sebesség gyors csökkentéséhez nyomja meg a piros ellenállás gombot, hogy megállítsa a pedálokat.
 Emlékezzen, hogy a Spinning® programban nincs verseny.
 Kontrollálja magát. Haladjon olyan sebességgel amit ön jónak érez. 
 Mindig legyen valamilyen ellenállás a kerékpáron. Ismerkedjen meg minden mozdulattal mielőtt növelné a sebességét. Figyeljen testtartására és a lágy mozduatváltásokra. 
 A szívritmus érzékelő egy utolérhetetlen eszköz ha a legtöbbet szeretné kihozni edzéseiből. Tudjon meg többet a szívritmus érzékelővel edzésről és látogasson el a Spinning® boltba ahol válogathat szívritmus érzékelő választékunkból. 
 Amennyiben erőtlen lesz vagy szédülni kezd, lassan hagyja abba a tekerést, óvatosan száljon le a kerékpárrol és azonnal értesítse edzőjét. 
 Készen áll? Vegyen részt ingyenes edzésen! Használja az edzőterem keresőt az oldal tetején, hogy közeli, együttműködő Spinning® edzőtermet találjon. 


Bookmark and Share
Rendered within : 180ms, Server ID : 1
Thanksgiving Info
-

Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team