Spinning Energia zóna táblázat

Energy Zone Chart

click here for a printable version ]

Szívritmus érzékelő viselete edzés közben azonnali és folyamatos szívritmus adatok megjelenítésésvel szolgál, így folymatosan figyelemmel kísérheti edzéscéljait.

Terhelési Energia Zóna

L←nyege: A terhelési edzés az ön alapja és edzései nagyrészét ennek kell kitennie.
Eredménye: Rövidebb pihenők, eredményesebb zsírégetés és alacsonyabb nyugalmi szívritmus.

Ellenállás: Enyhétől közepesig
Tempó: 80–110 RPM
Intenzitás: a maximális pulzus 65-75%-a
Gyakoriság: 3-4 alkalom hetente

Erőléti Energia Zóna

Lényege: Magasabb ellenállás és lassabb tempó mellett aerob és anaerob zónák közt fog mozogni.
Eredménye: Erősíti lábait és mentális erőnlétet épít.

Ellenállás: Közepestől erősig
Tempó: 60–80 RPM
Intenzitás: a maximális pulzus 75-85%-a
Gyakoriság: heti 1-2 alkalommal ha már stabil kondíciót épített fel

Intervallum Energia Zóna

Lényege: Erős és gyors intervallumok váltogatása pihenő szakaszokkal.
Eredménye: Erősödni fog aerob és anaerob teljesítménye, mely állóképessége és teherbírása javulásához vezet.

Ellenállás: Enyhétől erősig
Tempó: 60–110 RPM
Intenzitás: a maximális pulzus 65-92%-a
Gyakoriság: hetente egyszer, amint stabil kondíciót épített fel

Verseny Nap Energia Zóna

Lényege: Tegye próbára testét és értékelje erőnlétét.
Eredménye: Az anaerob tartománya feletti edzés megtanítja testét magasabb intenzitáson teljesíteni.

Ellenállás: Közepestől erősig
Tempó: 80–110 RPM
Intenzitás: a maximális pulzus 80-92%-a
Gyakoriság: Havonta

Pihenő Energia Zóna

Lényege: Hatékony pihenés nélkül teste nem lesz erősebb.
Eredménye: A pihenő tekerések hozzájárulnak a regenerálódáshoz és oxigént juttatnak a fáradt izmokba és a szalagokhoz.

Ellenállás: Enyhe
Tempó: 80–110 RPM
Intenzitás: a maximális pulzus 50-65%-a
Gyakoriság: 1-2 alkalommal hetente


Bookmark and Share
Rendered within : 166.8ms, Server ID : 2
Thanksgiving Info
-

Mad Dogg Athletics will be closed on Thursday, November 27 and Friday, November 29, 2014 in honor of the Thanksgiving holiday. Any orders placed after Wednesday 12pm will be processed on Monday December 1, 2014.

Have a happy and safe Thanksgiving!

– The Mad Dogg Athletics Team