Démarrer

Il y a une raison pour laquelle vous aimez faire du vélo comme lorsque vous étiez enfant. Ressentir la même exaltation qu'à l'époque et retrouver votre bonne santé et les avantages de la remise forme dont vous avez besoin maintenant que vous êtes adulte.

Des vêtements d'entraînement confortables, une bouteille d'eau et le sens de l'aventure, c'est tout ce qu'il vous faut pour démarrer. Mais les produits suivants peuvent faire qu'un cours de Spinning génial soit encore mieux. Visitez notre boutique Spinning® pour une sélection complète de vêtements et d'accessoires.

Soyez prêt à rouler

 Si vous êtes nouveau dans le programme Spinning® faites-le savoir à votre instructeur. Il ou elle peut vous aider à adapter votre vélo Spinner® et vous familiariser avec ses caractéristiques.
 Ajustez la taille du siège de sorte à ce que vos genoux soient légèrement fléchis en bas du pédalier.
 Ajuster la position avant/arrière du siège afin que vos bras soient à une distance confortable du guidon et que les coudes soient légèrement fléchis.
 Si vous êtes débutant, démarrez avec le guidon dans une position relativement élevé. Lorsque votre flexibilité augmentera et que vous vous sentirez plus à l'aise sur le vélo, vous pourrez commencer à déplacer le guidon vers le bas jusqu'à ce qu’il soit environ au niveau de la selle. Assurez-vous que le guidon, la selle et le glisseur de la selle sont solidement fixés et que toutes les chevilles amovibles sont complètement enclenchées.

Pendant le cours

 Placez la plante du pied sur le centre de la pédale. Assurez-vous que vos lacets sont rentrés et que vos pieds sont solidement attachés aux pédales.
 Notez: Comme les vélos Spinner sont des engins fixes, vous devez réduire progressivement la vitesse de vos coups de pédale pour faire arrêter les pédales. Pour arrêter immédiatement, appuyez sur le bouton de la résistance tout en gardant les jambes éloignées des pédales en mouvement.
 Rappelez-vous qu'il n'y a pas de compétition dans le programme Spinning . Allez au rythme qui vous convient le mieux.
 Il doit toujours y avoir une certaine résistance sur le vélo. Familiarisez-vous avec tous les mouvements à un rythme modéré avant de tenter d'augmenter votre vitesse.
 Gardez le contrôle. Concentrez-vous sur votre forme et faites des transitions en douceur entre les mouvements.
 Un moniteur de fréquence cardiaque [Adobe PDF] est un outil sans égal pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Informez-vous sur les avantages de l'entraînement avec un moniteur de fréquence cardiaque ou visitez la boutique Spinning et parcourez notre sélection de moniteurs de fréquence cardiaque.
 Si vous commencez à vous sentir faible ou étourdi, arrêter de pédaler lentement, descendez doucement du vélo et informez immédiatement votre instructeur.

Prêt à partir?

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