Začínáme

Určitě víte, proč jste milovali své kolo jako malí… Zažijte tu stejnou radost a vzrušení jako tehdy a vnímejte přínos pro své zdraví a kondici. Oceňte to teď - jako velcí...

Pohodlné funkční oblečení, bidon a smysl pro dobrodružství - vše, co potřebujete pro začátek! Navštivte náš obchod s kompletní nabídkou oblečení a doplňků.

Před lekcí...

 Pokud jste nováčkem, informujte svého Spinning® instruktora. Pomůže Vám nastavit kolo a vysvětlí základy.
 Nastavte výšku sedla tak, aby ve spodní úvrati záběru bylo koleno mírně pokrčené.
 Nastavte předozadní pozici sedla tak, aby Vaše lokty byly mírně pokrčené a v pohodlné vzálenosti od řídítek.
 Jako začátečník začněte s řídítky ve vyšší pozici. Jakmile se Vaše flexibilita zlepší a pozice na kole bude pohodlnější, snižte výšku řídítek až do úrovně sedla. Vždy zkontrolujte pevné dotažení všech 3 zaskakovacích kolíků.

Během lekce...

 Umístěte polštářky chodidel na střed pedálů. Zkontrolujte utažení tkaniček a bezpečné zajištění nohou v klipsnách.
 Spinner je kolo s pevným převodem. Pokud chcete zastavit pedály, pozvolna snižujte rychlost šlapání. Pro okamžité zastavení stlačte bezpečnostní brzdu směrem dolů.
 Spinning program není soutěž ani závod. Vždy se řiďte sami sebou a své tempo tomu uzpůsobte.
 Šlapejte vždy se zátěží! Seznamte se nejprve se všemi technikami jízdy ve středním tempu, než začnete zvyšovat rychlost.
 Mějte své tělo pod kontrolou. Soustřeďte se na svou pozici na kole i na plynulé přechody mezi jednotlivými technikami jízdy.
 Snímač srdeční frekvence je nezastupitelným pomocníkem v případě, že ze svého tréninku chcete [Adobe PDF] získat maximum. Nabídku sporttesterů najdete v shopu na těchto stránkách.
 Pokud máte závrať nebo pociťujete nevolnost, pozvolna zastavte pedály, sesedněte z kola a informujte instruktora.

Jste připraveni?

Získejte lekci zdarma! Pomocí vyhledávače center v horní části stránky najděte nejbližší partnerské Spinning® centrum ve Vašem okolí.


Bookmark and Share
Rendered within : 109.3ms, Server ID : 2